lundi, octobre 02, 2006

Maîtrise des coups de poings: 3. Amélioration de la précision.

Afin d'éviter la perte d'énergie par l'exécution d'attaques qui n'atteignent pas les cibles visées ou la perte des points en subissant des attaques adverses à cause de défenses mal exécutées, nous conseillons le travail d'amélioration de la précision tant dans l'attaque que dans la défense.

1. Définition de la précision.

Le terme "précision" signifie "... justesse, exactitude dans l'action, détermination stricte" [Dictionnaire de l'Académie Française, 8ième édition (1932-5), en ligne].

L'aspect "justesse, exactitude dans l'action" implique qu'un coup de poing destiné à la tempe ne doit pas terminer sa course au menton, par exemple.

L'aspect "détermination stricte" implique qu'un coup de poing, en boxes combat surtout, ne doit plus être destiné à la tête (vaguement) mais à la tempe, à la pointe du menton, ... (plus précisément).

2. Préparation à l'amélioration de la précision.

- Simulation d'attaques et de défenses associée à des déplacements des pieds à l'intérieur des cerceaux éparpillés sur le sol.

- Devant chaque sac de frappe, une attaque isolée ou un enchaînement doivent être effectués par des boxeurs qui se déplacent latéralement dans un sens puis dans le sens opposé.

- Deux boxeurs A et B se déplacent face à face. Le boxeur A tient une balle de tennis dans chaque main. Le boxeur B attrape de sa main droite la balle que lui lance le boxeur A de la main gauche. Il attrape de la main gauche la balle à lui lancée par la main droite adverse. Les rôles s'inversent un certain nombre de fois.

- Même exercice que précédemment, mais la balle lancée par la main gauche est attrapée par la main gauche adverse et la balle lancée par la main droite est attrapée par la main droite.

- Sauts à la corde sur place et en déplacement,


Sauts à la corde (I): ordinaire.


Sauts à la corde (II): spectaculaire.



- ...

3. Amélioration de la précision.

3.1. En solitaire

- Au sac de frappe, s'efforcer de toucher exactement et uniquement certaines lettres qui composent le nom de la marque du sac, malgré l'éventuel mouvement qui anime le sac ou malgré son propre déplacement.

- Au "punching ball".

- Au buste.

- ...

3.2. En situation proche de l'affrontement.

Attendre une amélioration acceptable lors du travail statique avant d'aborder le travail d'amélioration en déplacement. Ici, la détermination stricte des cibles s'impose.

- Leçon individuelle.


Leçon individuelle.


Le clip vient d'illustrer une leçon individuelle. L'internaute aura compris que la menace de mort qu'il contient est une blague.

- Assaut à thème.

- Assaut dirigé.

- ...

4. Ouvrage consulté:

Thierry Gautier (non daté). Boxe anglaise - Préparation à la compétition et entraînement. Insep Publications, Ville d'édition non mentionnée, 180 pp.

André MUKALA NSENGU TSHIBANGU,
Prévôt Fédéral, Juge et Directeur d'Assaut.

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